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四個變化 說明體重正在影響你的健康!

2019-04-10 10:40:32 | 來源:網易健康
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減肥其實不一定都是為了提高自己的形象,更多人加入減肥行列是為了個人健康問題。

因為過度的肥胖確實會給自己的生活帶來很大的影響,自己的身體健康水平會不斷的下降。

為了改善健康情況,我們有必要多了解如何更好的維持身體健康。

身體出現什么情況,代表自己真的該減肥了



如果自己近期食欲變得特別旺盛,而且還有暴飲暴食的情況,或者壓力很大,長期失眠,平時經常會有便秘的問題,每天睡眠時間很長,白天沒什么精神,特別愛睡覺的樣子。那么就要提高警惕了,這時候身體可能已經出現肥胖的情況,需要引起重視了。

為了個人健康,肥胖的朋友更要注意身體的變化

變化一:走路的時候變得非常容易喘,因為肥胖的人自身體重很高,負擔很大,而且它的肺活量相對其他人來說會更低,走路的時候很容易大喘氣,如果沒有及時改善自己的體重問題,可能對肺部功能會產生更多的影響。

變化二:睡覺的時候特別容易打呼嚕,由于肥胖的問題,肺部體積會減少,再加上舌體肥厚的問題,打呼嚕的情況會更明顯,而這種情況可不是睡覺香,它有個專業名詞叫做呼吸暫停綜合征,如果長期有這種情況,那么睡覺的時候腦部是會缺氧的,許多過度肥胖的人,就可能因為這種情況,而出現生命危險。



變化三:肥胖的人身體會產生很多變化,比如消化問題,根據相關調查研究,肥胖的人出現便秘的情況會更多一些,他們的內臟脂肪比較多,而這些都是會影響內分泌和個人代謝的。

變化四:肥胖的人可能更容易出現高血壓的情況,可能不一定都到了疾病的程度的,但相對來說確實會高一些。

為了健康,肥胖的人更要多注意自己身體的變化,但是更要主要提高減肥的意識,因為只有把身體的脂肪降下來,才能活得更多的健康。

那怎么做才能改善肥胖

首先,想要健康的身體,就要先看看自己是否超重,健康的體重是有一個標準的,用體重除身高的平方,最理想的數是22,如果是25-30那么就是超重了,如果是超過30-35就是肥胖,要是更高,那就屬于嚴重肥胖.

若是肥胖的情況,為了健康一定要改善自己的不良飲食習慣,肥胖的人都喜歡吃零食、高熱量的食物還有油炸的東西,這些脂肪含量多很高,自己本身已經出現健康問題,為了減肥,為了健康,這些東西一定要戒掉。



其次,健康的人都有運動的習慣,為了改善健康問題,規律性的運動還是有必要的,但是考慮到肥胖的人長期沒有運動的習慣,建議一開始最好不要選擇高強度的運動,可以先從騎自行車、游泳或者是跳繩這些簡單的運動開始,以后慢慢增加強度就好。

另外,肥胖的人要提高健康水平也要知道自己努力的方向對不對,比如定期測試體脂率,半個月稱一次體重,如果有慢性病,最好定期檢查。

健康的身體是要靠我們自己去保養的,長期肥胖的身體不僅影響個人形象,而且對健康是及其不利的,想要活得健康點,那么就要勤快點多運動多關注健康的話題。

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編輯:韓迪

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