陕西11选5 200期走势图
 

睡午覺被成為生命的充電器,但普遍職場人士午睡都睡不好

2019-04-11 10:54:19 | 來源:39健康網
--

正式踏入職場兩周了,別人要問最大的感受是什么,那其中之一便是真的睡不夠!!!所以從不睡午覺的小編,也開始抓抓中午的空閑時間,趕緊補補覺,給自己充電。但午睡也是麻煩事,和許多上班族一樣,小編中午也是在公司,沒有條件可以躺著入睡,那只能趴在桌子上解決,但常常弄得手麻腳麻的,怪不舒服,其實危害也大著。有些條件允許的,可以買張折疊床湊合,但錯誤的睡姿還是有,先來看看午睡的睡姿有哪些是錯誤的。



1.趴著睡:這是大家常做的事,如果發現自己年紀輕輕脊椎有問題,說不定原因之一便是這個。在我們趴著睡的時候,咱們的脊椎是處于一個彎曲的狀態的,對我們的心臟、胸部、關節也都有壓迫,時間長了,對這些器官都有負擔。

2.枕著胳膊睡:手麻,這是最大的體會了。在日常累了,習慣性地一趴,那勢必會枕著胳膊睡,其實這樣做會使得我們的血液回流不暢,也會導致橈神經損傷,肢體麻木就是這么來的。

3.左側臥位睡:有研究就發現,左側臥位會容易出現胃食管反流病,這是因為胃內的酸性液體更容易反流到食管下段,從而引起食管下段的糜爛,水腫。



4.蜷縮睡姿:在冬日,這樣睡好像會更暖和,也更舒適,有安全感一些,但是這對背部和頸部的壓力可不小,還可能造成習慣性駝背,這在小孩子們身上容易出現。此外,這對于呼吸也會受到影響,長期下來可能會對大腦供氧不足。

5.張嘴睡:睡覺時提倡用鼻子呼吸而不是嘴巴,因為用嘴巴呼吸會使得咽部容易感染,而我們鼻子有鼻毛和分泌液可以過濾灰塵雜物那些,一些慢性咽炎就是用嘴呼吸導致的。

午睡的注意要點當然不僅僅是睡姿,還有幾個重要點要告訴大家。



其一,午飯后不可立即睡。上班族們爭分奪秒,為了短暫的午休時間,吃完飯就匆匆準備午睡,這是不合適的,因為這樣會會導致大量的血液流向胃、血壓下降,大腦供氧及營養明顯下降,易引起大腦供血不足。所以建議午飯后休息十幾分鐘,再入睡,同時睡前飯菜不易太過油膩,以免引起腹脹、不適。

其二,電腦旁睡。顯示器、鍵盤……各種電腦零件圍繞著你,上班不得不接觸,午睡還是被他們圍繞,這可不好了。因為這些電腦有一定視覺沖擊,尤其是顯示器,這樣容易造成心煩焦慮,嚴重還會引起植物神經功能紊亂,大腦細胞有所損傷,影響大腦反應速度。

標簽: {list.tags}
編輯:韓迪

相關新聞

精彩評論:0

登錄

還可以輸入250個字
陕西11选5 200期走势图